Voeding voor tachycardie: voedingsmiddelen die de hartslag verlagen

Hoe voeding de hartslag beïnvloedt

De hartslag wordt niet alleen beïnvloed door het niveau van activiteit, mentale of emotionele toestand, ingenomen medicijnen, maar ook door dieet. Voeding voor tachycardie moet compleet zijn en voldoende elementen bevatten die belangrijk zijn voor het hart.

Bij een gebrek aan ijzer in de voeding kunnen hartkloppingen ontstaan. Het element maakt deel uit van hemoglobine en helpt rode bloedcellen om zuurstof te vervoeren. Met zijn tekort is het transport van een voldoende hoeveelheid gas niet voorzien om aan de behoeften van organen en weefsels te voldoen. Als gevolg van bloedarmoede verschijnen tachycardie, zwakte, vermoeidheid en kortademigheid.

Hoewel ijzer in het menselijke beenmerg "in reserve" wordt afgezet, moet het in de voeding worden opgenomen. Vrouwen in de menopauze wordt echter, net als mannen, aangeraden om dagelijks 8 mg te consumeren. Voor vrouwen in premenopauze, vanwege het regelmatige verlies van ijzer tijdens de menstruatie, wordt de dosis verhoogd tot 18 mg per dag.

Gebrek aan vitamine B-12 of B-9 (foliumzuur) in de voeding kan ook hartkloppingen veroorzaken. De eerste helpt cellen succinyl-CoA te produceren, een co-enzym dat wordt gebruikt om hemoglobine te maken. B-9 bevordert de continue celgroei, wat essentieel is voor de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen. Een tekort aan deze vitamines kan pernicieuze anemie veroorzaken. Het wordt gekenmerkt door een verhoogde hartslag, gewichtsverlies, prikkelbaarheid en vermoeidheid.De dagelijkse voeding van een gezond persoon moet 2,4 mcg vitamine B12 en 400 mcg B-9 bevatten.

Adequate kalium- en magnesiumspiegels helpen een snelle hartslag te voorkomen. Deze elementen spelen een belangrijke rol bij de overdracht van zenuwimpulsen langs het geleidingssysteem van het hart, dat het juiste sinusritme handhaaft. Hun tekort verhoogt het risico op paroxismale supraventriculaire tachycardie. Bij een dergelijke aritmie stijgt de hartslag tot een kritisch hoog niveau (200 of meer per minuut).De behoefte aan kalium is respectievelijk 420 of 320 mg per dag voor mannen en vrouwen..

Welke voedingsmiddelen veroorzaken tachycardie?

Elk element van voedsel bestaat uit een specifieke set moleculen, die op de een of andere manier in contact komen met receptoren, waardoor een specifiek effect ontstaat. Het is niet verwonderlijk dat sommige stoffen een vertraging van de pols veroorzaken, terwijl andere - de toename ervan.

Cafeïne stimuleert het centrale zenuwstelsel, wat kan leiden tot een verhoging van de hartslag. Als u hypertensie, aritmieën of een snelle hartslag heeft, moet u uw inname beperken. De stof komt voor in koffie, zwarte of groene thee, sommige koolzuurhoudende en energiedrankjes en chocolade.

Guarana - zo ziet de basisplant eruit voor veel energiedrankjes.

Theobromine is een ander stimulerend middel van het zenuwstelsel, het wordt gevonden in chocolade, maar ook in smaakstoffen die worden toegevoegd aan ijs, gebak, snoep, warme chocolademelk. Volgens een artikel gepubliceerd in juli 2013 in het tijdschrift Psychopharmacology, verhoogt theobromine de hartslag in verhouding tot de dosis. Dat wil zeggen, hoe meer de hoeveelheid het lichaam binnenkomt, hoe meer de hartslag toeneemt. Als uw hartslag verhoogd is, vermijd of beperk dan uw consumptie van chocolade.

Het eten van voedsel dat ervoor zorgt dat uw bloedsuikerspiegel stijgt, kan er ook voor zorgen dat uw hart gaat kloppen. Hyperglykemie verstoort de normale werking van bloedvaten, veroorzaakt een verhoging van de hartslag en een verhoging van de bloeddruk.

Suikerdranken, snoep, desserts, snacks, brood, pasta en witte rijst zijn allemaal voedingsmiddelen met een hoge glycemische index. Ze moeten in kleine hoeveelheden in het dieet worden opgenomen. Liever volkoren en volkoren: bruine rijst, volkoren brood. Ze bevatten meer complexe koolhydraten en minder eenvoudige suikers.

Dieet met frequente hartslag

Veel voedingsmiddelen hebben een gunstig effect op de hartslag. Hete cayennepeper kan bijvoorbeeld ventriculaire aritmieën voorkomen. Wanneer deze aandoening optreedt, zult u voelen dat het hart te snel of, omgekeerd, langzaam klopt.

Hartslagfalen veroorzaakt niet altijd problemen, maar kan soms leiden tot een verminderde bloedtoevoer naar de hersenen en andere organen.Capsaïcine, dat wordt aangetroffen in hete pepers, helpt de bloedcirculatie te verbeteren en de hartslag te verlagen.

Stimulerende middelen zijn vaak de oorzaak van tachycardie. Om de frequentie van aanvallen te verminderen, mag u alleen frisdranken in uw dieet opnemen. Zelfs sommige theesoorten die als cafeïnevrij zijn bestempeld, kunnen resten van deze stof bevatten.

DASH-dieet

Het acroniem vertaalt zich als "dieetbenaderingen om hypertensie te beëindigen." Dit dieet kan ook werken voor patiënten met tachycardie, omdat hoge bloeddruk leidt tot een abnormaal snelle hartslag. Het eten van fruit, groenten, magere zuivelproducten, eiwitten en volle granen wordt aanbevolen. Door de bloeddruk met dergelijke voeding op een normaal niveau te houden, kunt u de kans op het ontwikkelen van hartaandoeningen, beroertes verminderen.

Het dieet voor patiënten met tachycardie omvat een lage natriuminname. Het National Institute of Heart and Lung Disease beveelt aan de inname van dit sporenmineraal te beperken om hypertensie te verminderen tot 1.500-2.300 mg per dag. Gebruik kruiden in plaats van zout om het natriumgehalte in uw dieet laag te houden. Spoel ingeblikte groenten voor het opdienen af ​​met water en beperk minder bewerkte voedingsmiddelen - kook bijvoorbeeld vlees en sla worst over.

Het lichaam reageert op de consumptie van suiker, vooral op een lege maag en in grote hoeveelheden, met een verhoogde productie van pancreasenzymen, insuline en adrenaline. Als gevolg van de afgifte van hormonen in het bloed begint het hart sneller te kloppen. Het is misschien niet nodig om suiker helemaal op te geven. De optimale oplossing is om het met mate aan het dieet toe te voegen en plotselinge sprongen te vermijden.

Menu voor de week

Gezonde hartvoeding gemakkelijk gemaakt. Wil je gezond eten maar weet je niet waar te beginnen? Een manier is om een ​​dagelijks maaltijdplan te maken.

Dag 1

Ochtend:

• Havermout van een half glas ontbijtgranen, met el. gehakte walnoten en kaneel;
• middelgrote banaan;
• 1 eetl. melk z/w.

Tussendoortje:

• 1 eetl. magere (≤1%) yoghurt + 1 tl gemalen lijnzaad;
• 100 g perziken in blik per s / s;
• 5 Melba toastcrackers;
• 200 g rauwe kool - broccoli en/of bloemkool;
• 2 eetlepels. magere zachte kaas;
• gezuiverd water.

Avondeten:

• 100 g rode vis;
• 1/2 eetl. bonen in peulen + el. amandelblaadjes;
• 400 g slablaadjes + andere groenten;
• 2 eetlepels. magere saladedressing;
• 25 g zonnebloempitten;
• 250 ml zwart-wit melk;
• sinaasappel tot 150 g.

Avond:

• 250 ml zwart-wit melk;
• 120 gram crackers;

Kortom: calorieën 1562, vet 45 g, waarvan cholesterol - 126 mg,

alle soorten koolhydraten 207 g, vezels 24 g, eiwit 92 g, natrium 1.257 mg.

Dag 2

Ochtend:

• 250 ml yoghurt met ≤1% vet en 150 g blauwe bessen;
• 200 ml sinaasappelsap verrijkt met calcium.

Tussendoortje:

• 100 g brood met volkoren granen en tomaten, 50 g komkommers, 2 el. gehakte feta met st. ranch saus z / w;
• 85 gram kiwi;
• 250 ml non-ferro melk.

Dag:

• gebakken kip (100 g) met 200 g aubergine, basilicum;
• 200 g bruine rijst, met 25 g gedroogde abrikozen;
• 200 g gestoomde broccoli;
• 100 g druivensap, je kunt dezelfde hoeveelheid wijn hebben (rood).

Avondeten:

• 2 eetlepels.noten zonder zout;
• 250 ml z/w bevroren yoghurt.

Kortom: calorieën 1605, vet 30 g, waarvan cholesterol 126 mg,

koolhydraten 242 g, vezels 24 g, eiwit 83 g, natrium 1,264 mg.

De derde dag

Ochtend:

• 200 gram avocado;
• gekookt ei;
• 150 gram bosbessen.

Tussendoortje:

Sinaasappel 250 mg.

Dag:

Kikkererwten met groenten:

• 300 g van een mengsel van kruiden;
• 150 g groenten (komkommers, paprika's, tomaten);
• 140 g gewassen kikkererwten;
• 20 g rode wijnazijn, 10 g olijfolie, gemalen kruiden naar smaak.

Avondeten:

• 100 g gegrilde zalm met groene pepersaus;
• 200 g gestoomde bonen in peulen;
• 200 g gebakken rode aardappelen, gekruid met 8 g olijfolie, een beetje zout en peper.

Kortom: 1181 calorieën, 144 g koolhydraten, 27 g vezels, 44 g vet, waarvan 12 g verzadigd, 62 g eiwit, 1.208 mg natrium.

Dag 4
Ochtend:

• 200 g graanzemelen;
• 1 eetl. b / w melk;
• 100 gram bosbessen.

Tussendoortje:

• 230 g plakjes verse rode peper;
• appel ongeveer 180 g.

Dag:

Een portie soep gemaakt van producten naar keuze (kool, wortelen, uien, paprika's, tomaten, bonen, noedels van durumtarwe).

Avondeten:

• 200 g tomaten-komkommersalade;
• gekookt ei.

Kortom: 1212 calorieën, 55 g eiwit, 183 g van alle soorten koolhydraten, waarvan 48 g vezels, 42 g vet, waarvan 6 g verzadigd, natrium 1,324 mg.

Dag 5

Ochtend:

• 200 g graanzemelen;
• 1 eetl. b / w melk;
• 50 gram bosbessen.

Tussendoortje:

• appel 180 gram;
• sinaasappel 150 g

Dag:

Groene Kipsalade:

• een mengsel van kruiden naar smaak;
• 100 g kipfilet;
• 5 kerstomaatjes;
• 100 g komkommers;
• 50 g gesneden wortel.

Breng op smaak met rode azijn en 10 g olijfolie.

Avond:

• 100 g kabeljauwfilet;
• 1/2 eetl. gekookte rijst, alleen bruin;
• 300 g kruiden naar smaak, met 20 g balsamicoazijn en 10 g olijfolie.

Kortom: 1.217 calorieën, 65 g eiwit, 156 g koolhydraten, 38 g vezels, 46 g vet, 10 g verzadigd vet, 899 mg natrium.

zesde dag
Ontbijt:

• 1 eetl. granen zemelen;
• 1 eetl. magere melk;
• 1/2 kopje bosbessen

Tussendoortje:

• 1 middelgrote sinaasappel;
• 1 eetl. aardbeien.

Avondeten:

• 100 g gegrilde kipfilet;
• bloemkool - 200 g;
• 1 kiwi.

Avondeten:

Toast (100 g) en een glas magere kefir.

Kortom: 1.197 calorieën, 65 g eiwit, 170 g koolhydraten, 47 g vezels, 43 g vet, waarvan 10 g verzadigd, 1244 mg natrium.

Dag 7

Ochtend:

• 200 gram avocado;
• brood 100 gram;
• gekookt ei.

Tussendoortje:

• 150 g bosbessen;
• 150 g ongezouten amandelen.

Dag:

• 300 gram spinazie;
• tonijn 50 gram;
• 100 g bonen uit blik (wit);
• 150 g groenten (tomaten, paprika's).

Meng de ingrediënten en voeg 20 g rode wijnazijn en 10 g olijfolie toe.

Avond:

Mager varkensvlees (100 g), groenten (200 g) naar keuze.

Kortom: 1.195 calorieën, 75 g eiwit, 106 g koolhydraten, 28 g vezels, 59 g vet, 10 g verzadigd vet, 1.244 mg natrium.

Tot slot wil ik nog toevoegen: houd je niet te strikt aan dit menu. U kunt maaltijden combineren en elk fruit kiezen dat u wilt dat gunstig is voor tachycardie. Het gedwongen weigeren van voedsel dat je echt wilt eten, leidt niet altijd tot een gevoel van gezondheid. De overgang naar een gezond voedingspatroon moet geestelijk en emotioneel zinvol zijn. Als een persoon het belang van een dieet en de impact ervan op de toekomstige levensverwachting begrijpt, wordt het veranderen van het menu een kwestie van tijd. Wees gezond!