Elke persoon ervoer vermoeidheid, kortademigheid of ongemak in de bovenbuik of achter het borstbeen tijdens intense fysieke activiteit. Deze symptomen zorgen ervoor dat de sporter stopt met sporten en gaan vaak gepaard met angst voor een "hartaanval". Er zijn echter verschillende oorzaken van hartpijn tijdens het hardlopen, die verband houden met zowel een verhoogde bloedcirculatie in de organen als relatieve ischemie van de hartspier. Symptomen kunnen niet worden genegeerd, maar ze vereisen niet allemaal dringende medische aandacht.
Oorzaken van ongemak
Cardialgie wordt pijn in de regio van het hart genoemd, die optreedt als gevolg van pathologie van het myocardium of ziekten van andere structuren van de borstholte. Het mechanisme van dit symptoom hangt samen met de eigenaardigheid van het effect van hardlopen op het menselijk lichaam.
Joggen of sprinten, fietsen en zwemmen zijn allemaal cardiovasculaire oefeningen. Deze sporten zijn gericht op het vergroten van het ademvolume van de longen, wat de verzadiging van organen en weefsels met voldoende zuurstof verbetert. Bovendien neemt tijdens de lessen de hartslag toe, versnellen de stofwisselingsprocessen.
Pijn in het hart tijdens het hardlopen wordt veroorzaakt door de volgende redenen:
- Onvoldoende fysieke fitheid van de atleet... Oefening met hoge intensiteit voor een ongetraind persoon is een ernstige stress. Door te sporten en de belasting te verhogen, worden de processen in gang gezet die nodig zijn voor het adequaat functioneren van het lichaam in dergelijke omstandigheden. De opeenhoping van ondergeoxideerde producten, een plotselinge versnelling van de bloedstroom en de ademhalingsfrequentie frustreren het aanpassingsvermogen van het menselijk lichaam.
- Krampen in de spieren van de borst... De intercostale spieren nemen deel aan de ademhaling met een diep of snel ritme. Bovendien trekken ze onwillekeurig samen bij elke snelle stap op de loopband. Uitputting van glycogeenvoorraden, onvoldoende zuurstoftoevoer ontwikkelen stuiptrekkingen die pijn in het hart veroorzaken. Een onderscheidend kenmerk van dit symptoom is een duidelijke lokalisatie (u kunt met een vinger wijzen) of een toename van pijn aan de linkerkant bij het naar rechts buigen (door strekken).
- Maagzuur... Joggen verhoogt de intra-abdominale druk, waardoor de hartsfincter van de maag (een spier aan de rand van het orgaan met de slokdarm) ontspant. In dit geval wordt de inhoud omhoog gegooid en door de interactie van zoutzuur met het slijmvlies van de slokdarm is er een brandende pijn achter het borstbeen.
- Longpathologie... Ziekten van de luchtwegen (bronchiale astma) veroorzaken pijn in het hart tijdens het hardlopen als gevolg van onvoldoende zuurstofvoorziening van het bloed.
De meest ernstige reden voor het optreden van onaangename sensaties achter het borstbeen bij het sporten is angina pectoris. Deze diagnose kenmerkt onvoldoende bloedtoevoer naar het hart als gevolg van schade aan de kransslagaders. Tijdens inspanning neemt de myocardiale vraag naar zuurstof en voedingsstoffen toe. Bij vasculaire incompetentie treden ischemie en pijn op, die gepaard gaan met kortademigheid, misselijkheid, braken, toegenomen zweten en duizeligheid.
Wat te doen als u ongemak ervaart?
Het optreden van pijnsyndroom tijdens lichamelijke opvoeding is een signaal om te stoppen met trainen. Voor een verdere succesvolle carrière in de sport en om herhaling van pijn te voorkomen, wordt aanbevolen:
- overleg met een arts om de onderliggende oorzaak vast te stellen;
- een afname van de intensiteit van lessen als het pijnsyndroom voor het eerst optrad tegen de achtergrond van een sterke toename van de belasting;
- eet 1-1,5 uur voor de training niet (sluit de mogelijkheid van reflux uit);
- een uitgebalanceerde voeding met voldoende eiwitten, vetten en koolhydraten, vitamines en mineralen;
- rustperiodes reguleren die nodig zijn voor een adequaat herstel van spieren en inwendige organen. De toename in uithoudingsvermogen en kracht vindt zowel plaats als gevolg van intensieve training als voldoende ontspanning om het behaalde resultaat te consolideren.
Mensen met chronische pathologie, die de oorzaak is van drukkende pijn in het hart, wordt geadviseerd om een arts te raadplegen over de dosering van medicijnen voordat ze gaan sporten of wedstrijden.
Het juiste trainingsregime opbouwen
Professionele atleten zoeken vaak de hulp van een sportarts, die een trainingsplan opstelt in overeenstemming met de klinische parameters van een persoon en het aanpassingsniveau aan stress. Een rationele benadering van sport houdt in dat men zich aan verschillende principes houdt:
- standvastigheid - efficiëntie wordt grotendeels bepaald door de afwezigheid van lange pauzes tussen trainingen, aangezien elke pauze de noodzaak impliceert van heraanpassing van organen en systemen aan stress;
- geleidelijkheid - een stapsgewijze toename van de intensiteit ontwikkelt adequaat verslaving van zowel spieren als interne organen;
- beschikbaarheid - trainingsregimes moeten geschikt zijn voor atleten met verschillende condities;
- individualiteit - het opleidingsplan wordt opgesteld rekening houdend met de kenmerken van het organisme van een bepaalde persoon;
- variabiliteit - het vermogen om klassen te kiezen met verschillende effectiviteit of uitvoeringstechniek, die zich fysiek volledig ontwikkelt.
Conclusies
De pijn in het hart die ontstaat na het hardlopen wordt slechts in 5% van de gevallen veroorzaakt door hartpathologie (hypertrofische cardiomyopathie of aangeboren afwijkingen). Het zijn echter deze afleveringen die u niet mag missen, aangezien verdere onvoldoende belasting tot de dood leidt. Dit symptoom vereist onderzoek door een arts, want volgens Hamilton: "Als er iets ernstigs wordt gevonden, heb je waarschijnlijk net je leven gered."
