Welke vruchten verlagen de bloeddruk?

Fruit dat de bloeddruk verlaagt

Verschillende soorten fruit kunnen tegelijkertijd worden gebruikt voor preventie en behandeling. Hun effect op hoge bloeddruk is door de chemische reacties die in het lichaam plaatsvinden te beïnvloeden. Het veranderen van uw dieet voor hypertensie is een integraal onderdeel van de behandeling. Een belangrijk onderdeel van de voedingstherapie is fruit, dat essentiële sporenelementen en vitamines bevat. Deze omvatten:

• omega-3 zuur;
• vitamine C, E.
• magnesium;
• potassium;
• foliumzuur.

Regelmatige consumptie van meervoudig onverzadigde vetzuren (Omega-3) leidt tot een afname van lipiden in het lichaam. Bovendien hebben ze een ontstekingsremmend effect door in te werken op de cellen van het hart.

Omega-3-tekort leidt tot de afzetting van lipiden in het lumen van bloedvaten in de vorm van cholesterolplaques. Als gevolg hiervan versmalt het geleidelijk, wordt de bloedstroom verstoord en stijgt de druk.

De rol van magnesium bij de regulatie van hoge bloeddruk is het handhaven van de optimale concentratie, samen met natrium en kalium. Als de elektrolytenbalans wordt verstoord, treedt een overvloed aan de laatste elementen op, wat zich manifesteert door het optreden van slapeloosheid, krampen in de kuitspieren, hoge bloeddruk, vermoeidheid en obstipatie.

Er wordt ook veel belang gehecht aan foliumzuur, dat de hartspier kan beschermen tegen drukstoten en andere factoren die leiden tot een beroerte of een hartaanval. Onder zijn invloed, bij constante inname, vertraagt ​​​​de afzetting van lipiden met een hoge dichtheid op de vaatwanden. Als gevolg hiervan wordt het risico op atherosclerotische plaquevorming en de daarmee gepaard gaande drukverhoging verminderd.

Vitamine C is ook in staat om de bloeddruk te normaliseren. Het werkt als een antioxidant en beschermt de vaatwand. Het neutraliseert slechte cholesterol. Hij kan ook het lumen in de vaten vergroten. Vitamine C, door stikstofmonoxide af te geven, verhoogt hun doorlaatbaarheid. In aanwezigheid van een atherosclerotische plaque kan de verbinding de vorming van collageen stimuleren. Het maakt het duurzamer, wat het risico op complicaties vermindert.

Niet alle vruchten kunnen de bloeddruk beïnvloeden, sommige verhogen deze ook. Het is belangrijk om te weten welke vruchten de bloeddruk verlagen om ze in uw gebruikelijke dieet te introduceren. Deze omvatten:

• bananen;
• watermeloen;
• kaki;
• kiwi;
• pruimen;
• mandarijnen;
• Granaat.

Het is belangrijk om rekening te houden met bepaalde beperkingen die kunnen optreden als u een allergische reactie heeft op een bepaald product uit de lijst.

Bananen

Deze vrucht wordt als universeel beschouwd, het helpt niet alleen om met honger om te gaan, maar ook om hoge bloeddruk te verlagen. De reden hiervoor is de aanwezigheid van een grote hoeveelheid kalium in de samenstelling. De vrucht kan gebruikt worden als tussendoortje of bij het ontbijt. Verse stukjes banaan worden toegevoegd aan kwark of pap. In geplette toestand worden de vruchten ingevroren en, indien nodig, gebruikt voor het beoogde doel. Bij blootstelling aan lage temperaturen gaan gunstige eigenschappen niet verloren. Men mag niet vergeten dat mensen met diabetes geen bananen mogen eten vanwege de aanwezigheid van een grote hoeveelheid koolhydraten.

Watermeloen

Een grote bes bevat veel nuttige vitamines en mineralen. Om de weerstand van het lichaam tegen drukstoten te vergroten, is het noodzakelijk om verschillende plakjes watermeloen te eten. Het bevat aminozuren zoals citrulline en arginine. Eenmaal in het lichaam wordt op basis daarvan stikstofmonoxide gevormd, waarvan de taak is om de tonus van de vaatwand te reguleren en de druk te verminderen.

Naast deze stoffen is de pulp van watermeloen rijk aan de volgende elementen die nuttig zijn voor hypertensieve patiënten:

• potassium;
• lycopeen;
• vitamines: C, B6 en A.

Bij de constante inname van medicijnen is het noodzakelijk om niet alleen fruit te kennen dat de bloeddruk verhoogt, maar ook verlaagt, zoals watermeloen. Extra inname van natuurlijke citrulline maakt het mogelijk om de dosering van medicijnen te verlagen. De stof kan in combinatie met combinatietherapie de elasticiteit van de vaatwand langdurig behouden, het risico op het ontwikkelen van hypertensie verminderen en hoge bloeddruk verlagen.

Vanwege het diuretische effect worden zouten door de inname van verschillende stukken watermeloen in opgeloste toestand uitgescheiden. Door de grote hoeveelheid vezels begint de darmperistaltiek actiever te werken, wat de uitscheiding van overtollige lipiden versnelt.

Dadelpruim

Persimmonvruchten verhogen de bloeddruk niet, maar kunnen deze enigszins verlagen als u elke 1-2 dagen 1 stuk eet. Vanwege het hoge gehalte aan organische verbindingen kunnen mensen met diabetes het in hun dieet gebruiken.

In tegenstelling tot bananen, verhogen kaki's de glucosespiegels niet. Een grote hoeveelheid vitamine C verwijdt de bloedvaten en kalium normaliseert de activiteit van het hart.

Kiwi

Kiwi's bevatten een grote hoeveelheid vitamines, sporenelementen en antioxidanten. Om de vaatwand, de hartspier te versterken en het vernauwde lumen te vergroten, zijn de volgende stoffen nodig, die rijk zijn aan kiwi:

• vitamine C, E en K;
• magnesium;
• antioxidant luteïne.

Dankzij de laatste component worden cellen beschermd tegen schade door vrije radicalen. Een hoog gehalte aan luteïne vertraagt ​​het proces van verharding van de vaatwand.

Pruimen

De vruchten zijn nuttig voor nierziekten en pathologie van het cardiovasculaire systeem. Door het gehalte aan een grote hoeveelheid sporenelementen wordt overtollig vocht uit de weefsels verwijderd. Vitamine C versterkt de vaatwand, vergroot deze en vermindert de druk.

Mandarijnen

Citrusvruchten bevatten meer vitamine C dan ander fruit. Het heeft antioxiderende eigenschappen en verwijdt de bloedvaten, wat helpt om de bloeddruk te normaliseren. Dit effect wordt geleverd door dergelijke stoffen:

1. Carotenoïden.
2. Naringin.
3. luteïne.
4. Xanthine.
5. Hesperetin.

Mandarijnen bevatten veel vezels die de opname van slechte cholesterol remmen, wat het risico op de vorming van atherosclerotische plaques vermindert.

Granaat

Antioxidanten zorgen samen met fenolische verbindingen in de samenstelling voor een diuretisch effect. Door het volume van circulerend bloed in het vaatbed te verminderen en overtollig vocht uit de weefsels te verwijderen, wordt een hypotensief effect bereikt. Daarnaast bevatten granaatappelpitjes veel vitamines uit de groepen B, A, PP, C. Ze zijn betrokken bij de eiwitstofwisseling. Ook is de vrucht rijk aan folacine en pectines, ze normaliseren het bloedbeeld en helpen bloedarmoede door ijzertekort te voorkomen.

Ondanks de gunstige eigenschappen van granaatappel, worden ook enkele beperkingen op het gebruik ervan opgemerkt. Het is beter om ervan af te zien voor mensen die lijden aan een maagzweer, maar ook voor mensen met een hoge zuurgraad van maagsap.

Als u weet welke vruchten de bloeddruk verlagen, kunt u de prestaties ervan controleren in combinatie met medicijnen. Elke dag is het nodig om niet meer dan 1 vrucht van bovenstaande te eten, omdat een teveel aan kalium en vezels de darmen en het cardiovasculaire systeem schaadt.