De Buteyko-methode maakt het mogelijk om het werk van de ademhalingsorganen, met name de nasopharynx, te normaliseren. Wat is hij echt? De Buteyko-methode is een reeks oefeningen die in de jaren 60 van de vorige eeuw is ontwikkeld door KP Buteyko. De Sovjetwetenschapper heeft een speciaal programma samengesteld voor patiënten die lijden aan de zogenaamde "diepe ademhalingsziekte". Volgens hem heeft hyperventilatie van de longen, veroorzaakt door constant ademen door de mond, een negatieve invloed op de kwaliteit van leven van de patiënt. Een teveel aan zuurstof in het lichaam leidt tot verstoring van metabolische processen, wat de algemene immuniteit negatief beïnvloedt en als gevolg daarvan leidt tot frequente ontsteking van de luchtwegen.
Afspraak van ademhalingsoefeningen
Hoe zijn ademhalingsoefeningen nuttig voor adenoïden? Met de groei van adenoïde vegetaties ontwikkelen patiënten een aanhoudende gewoonte om alleen door de mond te ademen. Onjuiste ademhaling verhoogt het risico op ontsteking van de luchtwegen, vooral de keel, farynx en amandelen. Waarom gebeurt het?
In de neus bevindt zich de faryngeale tonsil, een afweerorgaan. Het filtert de lucht tijdens het ademen en voorkomt zo het binnendringen van vreemde stoffen (allergenen, virussen, bacteriën) in de slijmvliezen. In de lymfoïde weefsels van het orgaan worden immuuncellen gesynthetiseerd, die de meeste pathogenen vernietigen die tijdens de ademhaling de KNO-organen binnendringen.
Als de patiënt constant alleen door de mond ademt, veroorzaakt dit een overmatige infectieuze belasting van de klieren, die, net als de faryngeale tonsil, een beschermende functie vervullen. Met een afname van de immuniteit kunnen de amandelen (amandelen) de toestroom van ziekteverwekkers niet aan, wat leidt tot de ontwikkeling van infectieziekten.
Ademhalingsoefeningen hebben geen invloed op de grootte van adenoïde vegetaties, maar dragen alleen bij aan het herstel van de normale neusademhaling.
Regelmatige uitvoering van ademhalingsoefeningen draagt bij aan de hervatting van "onverklaarbare" automatische ademhaling door de neus. Het is dus mogelijk om de infectieuze belasting van de amandelen te verminderen en dienovereenkomstig de ontwikkeling van KNO-ziekten te voorkomen.
Therapeutisch effect
De oefencomplexen, die zijn ontwikkeld door K. Buteyko en A. N. Strelnikova, hebben een uitgesproken therapeutisch effect op het lichaam van patiënten met adenoïden. Speciale technieken normaliseren niet alleen de neusademhaling, maar verhogen ook de reactiviteit van het lichaam, d.w.z. verhoogt de weerstand tegen ziekteverwekkers. De geboden therapeutische effecten omvatten:
- normalisatie van metabolische processen;
- verhoogde tonus van het nasofaryngeale slijmvlies;
- eliminatie van psychofysische stoornissen;
- eliminatie van chronische rhinitis;
- versterking van de algemene en lokale immuniteit.
Oefening wordt aanbevolen voor alle patiënten die een adenotomie hebben ondergaan. Als een kind of volwassene gewoonlijk alleen door de mond blijft ademen, verhoogt dit het risico op het ontwikkelen van een ontsteking in de nasopharynx. Waarom?
Onregelmatige neusademhaling leidt tot verstoring van de mucociliaire klaring en als gevolg daarvan stagnatie van slijm in de neusholte. De stroperige afscheiding bevat suikers, die een voedingsbodem zijn voor de reproductie van gistachtige schimmels en microben. Een toename van het aantal pathogenen leidt tot de vorming van ontstekingshaarden in het neusslijmvlies en de paranasale concha.
Onjuiste ademhaling is de belangrijkste reden voor de ophoping van slijm in de neus en een afname van de lokale immuniteit, wat de ontwikkeling van sphenoiditis, sinusitis, ethmoiditis, enz. kan veroorzaken.
Strelnikova's gymnastiek
A. Strelnikova is de auteur van de bekende techniek voor het herstellen van de stem en de normale ademhaling bij zangers en acteurs. Ondanks het feit dat de officiële geneeskunde gymnastiek niet erkent als een effectieve methode om adenoïden te behandelen, wordt het vaak aanbevolen voor patiënten die lijden aan nasale ademhalingsstoornissen.
Net als de Buteyko-methode wordt de gymnastiek van Strelnikova voor adenoïden alleen gebruikt om hyperventilatie van de longen te elimineren.
Geen enkele hoeveelheid lichaamsbeweging helpt om de omvang van de overgroeide lymfoïde weefsels te verminderen, en nog meer om bij te dragen aan hun resorptie. Welke resultaten kun je verwachten van het uitvoeren van een reeks oefeningen?
- herstel van de drainagefunctie van de luchtpijp en bronchiën;
- vermindering van het aantal recidieven van KNO-ziekten;
- verbetering van de microcirculatie van bloed in de nasopharynx;
- het verhogen van de tonus van de gladde spieren van het ademhalingssysteem;
- eliminatie van congestie in de neusbijholten;
- kleine correctie van borstafwijkingen.
Om de neusademhaling te herstellen, moeten de oefeningen minstens 3-4 maanden achter elkaar dagelijks worden uitgevoerd.
Algemene aanbevelingen
Voor kinderen is turnen niets meer dan een straf. Daarom kunnen veel ouders een kind eenvoudigweg niet dwingen om een kleine reeks oefeningen gedurende minstens 5-7 minuten uit te voeren. Om de kleine patiënt toch goed te leren ademen, moeten de lessen op een speelse manier worden gegeven. Daarom is het raadzaam om elke therapiesessie van tevoren voor te bereiden.
U moet begrijpen dat de effectiviteit van de behandeling niet alleen afhangt van de keuze van de techniek, maar ook van de juistheid van de oefentechniek. Daarom moeten ademhalingsoefeningen plaatsvinden met inachtneming van enkele regels:
- als het kind niet ouder is dan 2-3 jaar, pak dan eenvoudige oefeningen op die hij waarschijnlijk zal kunnen uitvoeren;
- de duur van gymnastiek mag niet langer zijn dan 10-15 minuten (kinderen verliezen snel hun interesse in lessen, dus probeer ervoor te zorgen dat de oefening hem niet associeert met kwelling);
- eenmalige lessen zullen niet de nodige therapeutische resultaten opleveren, dus gymnastiek minstens 2-3 keer per dag.
Formele en bijgevolg onjuiste uitvoering van medische complexen is een van de belangrijkste redenen voor de ineffectiviteit van ademhalingsoefeningen.
Het is voor jonge kinderen moeilijk om uit te leggen hoe ze de oefeningen precies moeten doen. Het is echter alleen mogelijk om de neusademhaling te normaliseren als alle aanbevelingen van de auteurs van de therapeutische technieken worden opgevolgd. Het is onmogelijk om precies uit te leggen wat de oefening "leeuwenademhaling" is aan een tweejarig kind, maar het is heel goed mogelijk om hem te vragen intensief door zijn neus te ademen.
Opwarmoefeningen
Voordat u doorgaat met de uitvoering van de hoofdreeks oefeningen, is het raadzaam om een korte warming-up met het kind uit te voeren. Volgens de aanbevelingen van Strelnikova kan gymnastiek het beste worden uitgevoerd terwijl u staat, omdat in een zittende positie de longen slechts gedeeltelijk gestrekt zijn. Welke oefeningen kunnen worden gebruikt als opwarmingsoefeningen?
"Palms": buig je ellebogen zodat je handpalmen naar de "kijker" zijn gericht; maak een ritmische ademhaling door je neus, bal je handpalmen tot vuisten;- "Pump": buig je knieën lichtjes, plaats je armen langs je lichaam; leun naar voren, haal diep adem door je neus; een beetje opgetild, adem opnieuw ritmisch in en ga rechtop staan;
- "Epauletten": bal je handpalmen tot vuisten en druk ze een beetje tegen het lichaam op ongeveer heuphoogte; tijdens een intense en scherpe ademhaling, "duw" je armen naar beneden (de spieren van de schouders en armen moeten gespannen zijn); keer terug naar de oorspronkelijke positie, ontspan de spieren terwijl u langzaam uitademt.
"Palms": buig je ellebogen zodat je handpalmen naar de "kijker" zijn gericht; maak een ritmische ademhaling door je neus, bal je handpalmen tot vuisten;Belangrijk! Bij elke oefening moet de inademing gelijktijdig met de beweging van het lichaam worden uitgevoerd en moet de uitademing worden uitgevoerd terwijl de spieren worden ontspannen en terugkeren naar de startpositie.
De belangrijkste reeks oefeningen
Kan de adenoïde vegetatie afnemen bij ademhalingsoefeningen? Ondanks het feit dat het aantal structurele elementen in de adenoïden niet afneemt, draagt regelmatige lichaamsbeweging nog steeds bij aan een lichte afname van de grootte van de faryngeale tonsil. Dit komt door een afname van de weefselzwelling, die optreedt tijdens ontsteking en congestie van slijm in de nasopharynx.
Het wordt niet aanbevolen om ademhalingsoefeningen uit te voeren voor patiënten die lijden aan osteochondrose en wervelhernia, omdat plotselinge bewegingen de gezondheid kunnen verslechteren en verplaatsing van de tussenwervelschijven kunnen veroorzaken.
Oefeningen uit het hoofdcomplex van Strelnikova zijn qua techniek wat ingewikkelder dan opwarmingsoefeningen. Met de juiste oefening kunt u echter snel de neusademhaling herstellen en in sommige gevallen zelfs de symptomen van een aanhoudende rhinitis elimineren. Enkele van de meest effectieve ademhalingsoefeningen zijn:
- "Grote slinger": buig naar voren en trek je handen naar de grond en adem in; buigen in de onderrug (uitademen), jezelf omhelzen bij de schouders (inademen);
- "Oren": kantel je hoofd naar links naar het oor, haal snel adem, keer dan terug naar de startpositie en kantel je hoofd naar de andere kant naar het rechteroor en ook tijdens het inademen;
- "Kat": zet je benen iets breder dan je schouders, doe een squat met een snelle ademhaling en een gelijktijdige draai van het lichaam naar links; terugkeren naar de startpositie, doe hetzelfde, maar wanneer u naar rechts draait.
Het is onwenselijk om gymnastiek uit te voeren in geval van acute ontsteking van de KNO-organen. Als de patiënt lijdt aan chronische rhinitis, moet u vóór de lessen de neus van slijm verwijderen en vasoconstrictieve druppels druppelen.
